탄수

탄수 смотреть последние обновления за сегодня на .

누가 탄수화물 줄이면 살빠진대?? 지긋지긋한 저탄수화물 다이어트 그만!! [체중별 섭취량]

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22.02.2022

아직까지도 사람들이 잘못알고 있는 다이어트 상식 TOP1 그건 바로 탄수화물 안먹기!! 영상을 꼭 끝까지 시청해 주세요 : ) ➞ Fitvely Instagram : 🤍 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 탄수화물 먹어야 하는 이유 🤍 지방을 태우는 탄수화물 🤍 탄수화물 중독되는 이유 🤍 근손실 없는 다이어트 🤍 ➞ 소외계층 아이들 기부에 동참하기 : 핏블리 멤버쉽 전액기부 🤍 ➞ 핏블리의 압축된 생리학지식 독학으로 배우고 싶다면! [PDF전자책 : 핏블리의 다이어트 생리학] 🤍 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 국제트레이너&스포츠영양코치 문석기 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리의 헬스 다이어트 전략집' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 채용공고(상시채용) : 🤍 ➞ 핏블리 인스타그램 : 🤍 ➞ 비즈니스 문의 : moon🤍fitvely.com 🌟핏블리의 전문성으로 만든 브랜드🌟 ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 받고싶다면? 🏠[힙서울] 🤍 ➞ 핏블리의 헬스장이 궁금하다면? 🏋🏼 [힙업공장 부천/여의도] 🤍 ➞ 타락한 트레이너의 도넛가게가 궁금하다면? 🍩[슈가쇼크] 🤍 ➞ 타락한 트레이너의 피자&와인 가게가 궁금하다면? 🍕[치즈쇼크] 🤍 ➞ 핏블리가 만든 조명맛집 바디프로필 📸[힙스테이] 🤍 ➞ 핏블리가 입고있는 짐웨어 🐍[코네이크] 🤍

무탄수 다이어트 추천하지 않는 이유

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31.01.2023

궁금한점은 댓글 OR 인스타그램 INSTAGRAM : rhino_beastrength 🤍 라이노스쿼트 - 매일스쿼트 🤍 rhinostrength🤍naver.com 라이노스트렝스 오픈카톡 🤍 원본 : 🤍 #무탄수 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트

최악의 탄수화물 BEST 이것들만 피하자!(다이어트 실패이유, 최고의탄수는?)

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21.02.2021

#탄수화물다이어트 #다이어트탄수화물 #최악탄수화물 다이어트에 최악의 탄수화물 Best는??(더보기란을 눌러주세요) 미트리추천인코드 : 100098202 ▶ 미트리바로가기 :🤍 ▶PT문의 인스타DM : choong_woo_tv 🤍 ▶식단 인스타DM : choong_woo_diet 🤍 충우채널 구독하기 🤍 추천영상 치팅데이 성공법 총정리 🤍 바디프로필 당일 모든것 🤍 안녕하세요 충우TV입니다. 다이어트에서 탄수화물은 매우 중요합니다. 그런데 어떤 탄수화물이 좋고, 어떤 탄수화물이 좋지 않을까요? 오늘은 최악의 탄수화물에 대해서 이야기해봤습니다. 영상에서 확인해주세요! 충우TV 구독 좋아요 부탁드립니다! 감사합니다.

박문각클라쓰│학개론 계산문제 스킬 2.거미집 모형 탄수기공으로 한방에 풀어버리기! │박문각 공인중개사 부동산학개론 김백중

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04.10.2021

공인중개사 시험에 거미집모형 계산문제 나오면 이젠 버리지 마세요.15초만에 풀어 버리세요~! 탄수기공 하나로 한 방에 해결하는 방법을 알려 드립니다! * 문제 풀어보기 : 유튜브 커뮤니티 메뉴에 올려 드렸습니다. * 탄수기공 미리 공부하고 오기 : 🤍 영상이 도움 되었다면 🔔구독 좋아요 🔔 #박문각클라쓰 #김백중계산문제 #공인중개사시험

하루 3천칼로리 먹고 다이어트? 1주일 실험결과 (탄수화물 사이클링 1탄)

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29.01.2021

0:00 인트로 0:13 '카브-사이클링'이란? 1:30 '카브-사이클링'의 방법 (개인차 있음) 4:49 '카브-사이클링' 1주차 식단과 후기 12:03 '카브-사이클링' 1주차 결과 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 seohyun.lee1🤍cj.net 전문적인 홈트레이닝 마리짐 : 🤍 제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : 🤍 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍

아침에 탄수는 적당히 드세요!

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23.12.2022

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보디빌더의 무탄수식단VLOG│Low Carb Diet D-14

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15.07.2020

마이프로틴 🤍 [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] 슈퍼비스트보호대 🤍 VQ FIT 공홈 🤍 #헬스 #다이어트 #보디빌딩

3천칼로리 다이어트 2주 결과. 근육량 +3kg? (탄수화물 사이클링 2탄)

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05.02.2021

0:00 오프닝 0:50 '카브-사이클링' 2주차 결과 2:18 '카브-사이클링' 느낀점 2:55 '카브-사이클링' 장단점 5:15 '카브-사이클링' 추천하는 유형 5:42 '카브-사이클링' 비추천하는 유형 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 seohyun.lee1🤍cj.net 전문적인 홈트레이닝 마리짐 : 🤍 제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : 🤍 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍

탄수 1.5kg 하루식단 브이로그(다이어트, 몸변화, 먹방, 마이프로틴)

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03.04.2022

#다이어트식단 #다이어트탄수화물 #다이어트 한달동안 탄수화물 1.5kg를 먹는다면?!!더보기란을 눌러주세요) 미트리추천인코드 : 100098202 ▶ 미트리할인코드바로가기 :🤍 ▶ 마이프로틴 할인링크 🤍 할인코드 : CWTV 입력 ▶ 고구마 할인링크 🤍 ▶PT문의 인스타DM : choong_woo_tv 🤍 ▶식단 인스타DM : choong_woo_diet 🤍 ▶충우TV맵버쉽가입 🤍 충우채널 구독하기 🤍 추천영상 바디프로필 당일의 모든것 🤍 바디프로필 포즈방법 🤍 안녕하세요 충우TV입니다. 본격적인 다이어트를 들어가기 전 여러가지 실험을 하는 충우TV 과연 탄수화물을 많이 먹어도 다이어트가 가능할까요? 자세한 내용은 영상에서 확인해주세요!

배부름과 상관없이 음식을 찾는 탄수화물 중독🍔 다채로운 아침(themorning) 53회 | JTBC 210830 방송

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30.08.2021

배부름과 상관없이 음식을 찾는 탄수화물 중독🍔 #탄수화물 #비만 #감자

(ENG) 노탄수 노설탕빵!!드디어 만들었다!!!!! 저탄고지빵!!! 우당탕탕 제빵기~~~

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11.02.2022

📢 Click Settings to select the subtitles. Don’t forget to subscribe! 여러분 안녕!! 드디어 저탄수 빵을 만들었어요 제빵이라 할것도 없는 아주 쉬운 과정이지만 재료나 모든것들을 준비하지 않은 상태에서 유튜브 보며 따라하느라 아주 정신 없었어요 드디어 여름에 엄청 실수로 사들인 베이킹 파우더를 썼네요 ㅎㅎㅎ 아주 찐득하고 맛났답니다 이번 영상은 유튜버 #온스맘의키토제닉레시피 채널을 보며 만들었어요~ 여러분도 만들어 보세요~~ 다이어트 하시는 분들께 추천!! *Instagram 🤍 *Contact umaizingtube🤍gmail.com

탄수로딩, 시합을 준비하는 당신이 꼭 알아야 하는 비밀 1편

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20.03.2020

미트리 링크 🤍 추천인코드: 100436901 *수익금과 적립금 전액 봉사단체에 기부하겠습니다. . . * 가입방법 1. 링크를 클릭한다. 2. 회원가입을 클릭한다. 3. 추천인코드에 100436901을 적는다. 4. 회원가입후 필요한 단백질원을 구입한다. . . insta: naturalbodybuilding_department 페북: 페이스북 내츄럴운동인들의 모임(페내모) 기토일 . . 참고) Fat loss forever Biochemistry for sport and exercise metabolism Sport and exercise nutrition The max muscle plan Mass The muscle and strength training The ultimate guide Naturally triple your testosterone the art of lifting TMaSP tRAINING A complete guide for athlete and coaches The science of nutrition Science and development of muscle hypertrophy Strength training anatomy The power of posture by Naudi Aguilar The complete guide to setting up your diet The last shred The muscle and strength nutrition pyramid The science of lifting The complete contest prep guide male Bodybuilding The complete contest prep guide The secrets of body transformation The diet adjustment manual Sport nutrition

다이어트, 하루 몇 칼로리 섭취해야 하나요? 근손실없는 다이어트 식단 공개

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03.02.2021

#심으뜸피톨로지 #다이어트식단 #저탄고지다이어트

라응탄수

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17.04.2020

#레몬티교실 #라응탄수 =놀이연구 교사 동아리 레몬티= Series 1. 학교 못가서 답답할 땐 레몬티 샘과 오늘의 놀이 #6 오늘의 레몬티 한잔 : 라응탄수 놀이 *실연, 편집: 예산 덕산초 교사 문소설 *촬영: 예산 덕산초 교사 최병훈 Copyright 2020. 레몬티 all rights reserved.

탄수화물 얼마나 먹을까? (다이어트 1달 후기)

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28.03.2019

안녕하세요~ 젤린이여러분! 지난 실방영상 공유해요 ^^ 다이어트 시작후 한달.. 중간 피드백입니다! 운동을 많이하지 못해서 항상 아쉽지만 그래도 꾸준히 식단하면서 관리하고있어요 ^^ 제이제이가 실제 하고있는 운동, 식단팁 영상속에서 확인해보세요~ 지난번 댓글 피드백에서, 누구나 관리를 하지 않으면 다시 살이 찐다는것, 트레이너라고 예외없다는것, 이런부분에서 많이 공감해주셔서 오히려 영상찍고 오픈한 보람을 느꼈어요! 실방에서도 이야기 한 부분이지만 살이쪄서 다시 만드는 과정에서 오히려 젤린이들 입장도 많이 느낄 수 있고 회사생활하며 다이어트를 할때 느낄수 있는 어려운점. 모두 함께 경함하고 느끼며 다이어트를 할 수 있는 기회를 얻게되어 참 다행이라고 생각해요! 젤린이들도 따듯해지는 날씨, 항상 꾸준하게 식단과 운동 병행하며 같이 건강하게 화이팅해보아요 ^^ +댓글로 지난 한달간 젤린이들의 운동과 식단기록을 알려주세요! 뭐가 제일 힘들었는지도요~ ^^ #탄수화물양? #밥식빵식 #다이어트인증 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : 🤍 매트,덤벨 운동소도구 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 인스타그램 : 🤍

[81회] 뱃살의 적 '탄수화물'...밥과 밀가루가 아니었다? / KBS뉴스(News)

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00:18:52
17.02.2014

먹을 것이 많아지고 먹을 고민이 점점 사라지면서 생긴 또 다른 걱정이 있습니다. 바로 '탄수화물' 중독인데요. 술과 담배도 아닌데 왜 중독이냐고 생각할 수도 있지만 다양한 질병을 일으킬 수 있는 만큼 주의가 필요하다고 합니다. 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 인체에 필요한 3대 영양소로 알려져 있습니다. 밥, 밀가루 외에도 보리, 옥수수, 감자, 고구마, 국수, 떡, 빵, 과자, 사탕, 설탕, 꿀 심지어 과일이나 채소에도 탄수화물이 들어있는데요. 탄수화물 중독은 많이 먹는다고 해서 중독이라기 보다는 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.  한국인의 일일 평균 탄수화물 섭취량은 하루 열량의 65% 정도 됩니다. 문제는 설탕, 시럽, 액상과당 등의 '단순당' 섭취가 많아지는 것입니다. 유엔식량농업기구와 세계보건기구에서는 당 섭취량을 전체 섭취 열량의 10% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 이보다 많은 양의 단순당을 섭취하면 건강에 문제가 될 수 있습니다. 따라서 하루 2000칼로리를 섭취하는 성인 기준으로는 단순당 섭취가 50g을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다. 그렇다면 탄수화물 중독 여부를 어떻게 알 수 있을까요? 아침을 잘 먹었는데도 점심시간 전에 배가 다시 고프거나 빵, 떡, 과자, 사탕, 초콜릿 등의 음식을 끊기가 담배 보다 어려운 경우 중독이라고 표현하기도 합니다. 간단한 자가 진단 문항을 체크해보면 보다 더 쉽게 알 수 있는데요. - 아침을 잘 먹었어도 점심식사 시간이 되기 전에 배가 고프다 - 빵, 떡, 과자, 떡볶이, 사탕, 초콜릿 등의 음식을 끊기가 어렵다 - 식사를 마친 직후에도 여전히 더 먹고 싶다 - 밤에 야식을 한다 - 과식을 하고 나면 노곤하고 기운이 없다 - 오후에 이유 없이 피곤하거나 배가 고프다 - 배가 불러도 계속 먹는 경우가 있다 - 식사량을 줄였다가 과식을 하는 과정을 반복하고 있다 모두 9개의 문항(각 1점) 가운데 몇가지에 해당하는지를 체크한 뒤 2점까지는 중독이 없는 것이고 3~4점은 경도 중독, 5~7점은 중증도 중독, 8~9점은 고도 경도 탄수화물 중독으로 의심할 수 있다고 합니다.  탄수화물 중독으로 인한 인체 영향은 어떨까요? 먼저 내장 지방이 늘게 되고 혈중 인슐린 수치가 상승합니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 협심증, 중풍 등의 질병 발생 위험이 높아집니다. 이른바 대사증후군으로 이어질 수 있기때문에 적절한 치료와 식습관 개선이 필요합니다.  그렇다고 무작정 탄수화물 섭취를 끊어버리면 또다른 질병을 만날 수 있게 되는데요. 특히 다이어트때문에 밥을 먹지 않고 단백질만 많이 먹는 경우는 오히려 탄수화물에 대한 욕구가 더 강해져 폭식을 할 수도 있습니다. 전문의들은 탄수화물 중독을 막기 위해서는 몸에 좋지않은 단순당 섭취를 제한하는 방법을 써야 한다고 권고 합니다. 가애란의 알약톡톡2, 이번 시간은 탄수화물 중독에 관한 다양한 정보에 대해 알아봅니다. 인제대학교 백병원 강재헌 교수와 함께 합니다. 클릭! (코너) 알면 약이 되는 운동법, '알약튼튼' '수건'을 활용해 집에서 할 수 있는 운동 세번째 시간입니다. 이번 시간은 어깨 스트레칭 운동법인데요. 고려대학교 구로병원 박세현 운동처방사와 함께 합니다.' #탄수화물중독 #운동 #건강

[선생님 질문있어요!] 저탄수, 무탄수 살빠지는 식단.. 장기간 해도 건강에 문제 없나요?

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10.08.2021

안녕하세요 구독자 여러분🥰 오늘은 여러분이 남겨주신 질문으로 답변 시간을 준비했습니다 이번 영상을 통해 궁금증을 함께 파헤쳐 보도록 할게요!🧐🧐🧐 구독자 질문 1) 저탄수 또는 무탄 수 다이어트를 장기간 해도 문제가 없을까? 구독자 질문 2) 간헐적 단식하는데도 몸이 붓어요.. 문제가 뭘까요? 해결 방법은? 🌿천연 미네랄 소금 👉👉👉🤍 🌿덴달리온 👉👉👉🤍 🌿밀크씨슬 👉👉👉🤍 🌻Holistic Nutritionist 개인의 라이프스타일, 마음, 건강상태를 모두 파악해 건강의 ‘근본 원인’을 찾아 치료하는 건강 전문가 자연에서 얻은 천연 치료제를 다루고 그 무엇보다 중요한 건 우리가 먹는 음식이라고 믿습니다. 건강하세요 :) - Yoona / Registered Holistic Nutritionist 📝안내문(Disclaimer) 뉴리TV NuriTV 영상은 정보 전달을 목적으로 합니다. 개인의 건강, 질병에 관한 의료인의 상담과 의료 행위를 대체할 수 없습니다. 개인의 질병에 대한 상담, 진단, 투약, 치료 등은 가까운 의료기관에 내원하셔서 전문 의료진과 상의하시길 바랍니다. 뉴리TV NuriTV에서 소개하는 내용을 각자가 실행했을 경우, 이에따라 발생하는 상황은 각자에게 책임이 있습니다.

[우수] 운동 후 최적의 영양섭취 가이드(feat.기회의창)

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10.02.2019

우수한 영양상담의 운동 전,중.후 마지막 편 운동 후 어떻게 먹어야 할까!!!

'설탕'만 당이 아니다! 당을 급격하게 올리는 정제된 탄수화물 복합당. 현명하게 섭취하는 방법은? (KBS_20210519)

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06.06.2021

생로병사의 비밀_단순당 중독 2부 일상 속에서 우리를 끊임없이 유혹하는 단순당. 그런데 단순당처럼 작용하는 복합당이 있다. 한국인이 사랑하는 흰밥, 떡, 국수, 흰 빵은 정제된 탄수화물로서 단순당처럼 소화 흡수가 빨라 당을 급격하게 올리기 쉽다. 느린 당에서 빠른 당으로 변신하는 정제된 복합당, 현명하게 섭취하는 방법은 무엇일까? 단순당처럼 변신하는 복합당의 위험성을 알리고, 건강하게 탄수화물을 섭취하는 방법에 대해 알아본다. ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – 🤍 ● FACEBOOK – 🤍 ● KBS홈페이지 –🤍 ● 밴드페이지 – 🤍 ● 포스트 – 🤍

몸이보내는신호(29) 탄수화물 부족 : 탄수화물 부족시 나타나는 증상. 굶지 말고 제대로 드세요!

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24.01.2021

공공의 적이 되어버린 탄수화물, 하지만 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원입니다. 탄수화물이 부족할 때 내 몸이 보내는 신호, 제대로 먹는 방법 알려드릴게요! ▶ 좀 더 알고 싶다면? 내 몸의 단백질 부족 신호 🤍 - ▶ 김소형 채널H 블로그 🤍 ▶ 김소형 채널H 포스트 🤍 ▶ 김소형 채널H 인스타그램 🤍 - [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.

무탄수 3일차 (feat. 상훈아 토는 집에 가서해…)

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08.07.2022

#남자가슴운동방법 #가슴운동 #가슴키우는운동 #가슴키우기 #온라인피티 #헬창 #미국헬스장 #육체미 #헬다이어트 #미국헬스 #강철근육 #강철복근 #운동브이로그 #미국헬창 #제이슨최 #핏제이슨 #보디빌더 #보디빌더일상 #운동배우기 #자세교정 #벤치프레스 #저탄수 #보디빌딩대회 #어깨운동 #푸쉬업 #미국운동 #보디빌딩 #히데야마기시 #히데타다 #뉴텍 #여름몸만들기 #다이어트 #식단

극한의 밴딩식단, 운동 vlog(수분조절, 무염, 1500kcal, 무탄수, 등운동)

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07.08.2022

#다이어트밴딩 #다이어트식단 #식단브이로그 대회 전 마지막 극한의 밴딩식단 브이로그! (더보기란을 눌러주세요) ▶ 미트리할인코드바로가기 :🤍 미트리추천인코드 : 100098202 ▶ 동아오츠카(나랑드,탄산수,커피)할인링크 🤍 ▶도시농장 고구마 공동구매 🤍 ▶PT문의 인스타DM : choong_woo_tv ▶ 마이프로틴 할인링크 🤍 할인코드 : CWTV 입력 ▶충우TV가 입는 옷 (에이치덱스) 🤍 충우채널 구독하기 🤍 추천영상 바디프로필 당일의 모든것 🤍 바디프로필 포즈방법 🤍 안녕하세요 충우TV입니다. 마지막 대회 전 극한의 밴딩식단, 운동 브이로그편! 과연 충우tv의 식단, 운동은? 자세한 내용은 영상에서 확인해주세요.

같은 놀이 다른 이름 지구촌 전래놀이 탐험(1편 라응탄수 _캄보디아 고누놀이)

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05.08.2020

같은 놀이 다른 이름 지구촌 전래놀이 탐험을 떠나볼까요? 1편 캄보디아 고누놀이 '라응탄수'를 소개합니다. 온라인 개학으로 집에서 심심하기도 있지요? 종이에 놀이판을 그리고 가족들과 함께 라응탄수 놀이를 해보세요. 즐거운 시간이 될거예요.^^ 같은 놀이 다른 이름 지구촌 전래놀이 탐험(1편 라응탄수_캄보디아의 고누놀이) 놀이방법 소개 영상입니다. 크메르어를 모국어로 사용하는 캄보디아의 라응탄수, 라응은 ‘오르다’ 탄수는 ‘천국’이라는 뜻으로 ‘천국에 오르다’의 의미를 담고 있는 놀이입니다. 이 놀이를 통해 천국에 오를 수 있는 방법은 무엇일까요? 바로 ‘가위바위보’입니다. 가위바위보를 잘하면 천국에 먼저 오를 수 있습니다. 1. 인원: 2명-4명 2. 준비물: 라응탄수 놀이판, 모양이나 색깔이 다른 말 1개씩 -작은 돌, 나뭇가지, 나뭇잎, 바둑알, 공기돌, 색깔자석 등 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료 3. 규칙 -놀이말은 한사람이 각각 5개가 원칙이나 4명이 놀 때는 한 개씩 사용 -매번 가위 바위 보를 하는 것이 원칙 -4명이 가위바위보를 할 때 1명이 이기면 1명, 2명이 이기면 2명, 3명이 이기면 3명이 모두 이동할 수 있다. -처음 판의 선두는 진 사람이 먼저 한다. -다음부터는 이기는 사람이 한 칸씩 오른쪽 옆으로 이동한다. -큰 사각형(바깥)-중간 사각형(중간)-작은 사각형(안쪽)을 다 돌아서 가운데(천국) 먼저 들어가면 이기는 놀이 -4명이 놀이를 한다면 먼저 천국에 도착한 사람은 나머지 사람이 천국에 도착할 때까지 기다려주는데 1명이 남아 더이상 가위바위보를 할 사람이 없으면 놀이는 끝난다. -말을 놓는 자리에 상대방의 말이 먼저 와 있으면 상대방의 말을 잡을 수 있다. 상대방의 말은 원래 처음 자리로 돌아가 다시 시작한다. *참고문헌: 정용옥, 정용옥의 세계전래놀이 다문화놀이, 일일사, 2020, pp.113~114.

당뇨인이 알아야 할 탄수화물의 모든 것 | 탄수화물 계량

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00:10:58
09.08.2021

연속혈당측정을 이용한 혈당 조절 길잡이 2편 [연속혈당측정을 이용한 혈당 조절 길잡이] 구매하러가기 🤍 당뇨병에 관련하여 궁금하신 내용은 댓글로 질문남겨주세요. 다음 영상에 내 질문이 나올지도 몰라요!! 좋아요!! 구독!! 댓글!!

[4k] 무탄수 다이어트 3주차 결과보고

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28.03.2021

안녕하세요! 반타입니다. 3/31일이 머지않았네요! 그때까지 다이어트 열심히 하고 있겠습니다!ㅎㅎ

1년간 무염, 무탄수화물 다이어트를 했더니 생긴일 /다이어트부작용

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00:10:09
25.09.2019

안녕하세요 젤린이여러분! 제이제이가 빠른, 최고의 효과 보다 적당히 꾸준히 할 수 있는 방법을 선호하는 이유를 오늘은 경험담과 함께 가져왔어요. 여름이 지나고 급격하게 불은 몸에 마음이 급해진 젤린이들, 다이어트로 인해 몸과 마음이 피폐해질 수도 있다는것 꼭 들어주시고 건강한 방법으로 꾸준하게 할 수 있는 방법을 찾아 노력해보세요~! #급살빼기 #부작용 #다이어트문제 +젤린이들은 다이어트를 시작 하고 얼마나 더 행복해졌나요? 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 비즈니스, 스폰 문의 jjsdfit88🤍gmail.com 더 많은 분들이 올바른 운동, 식단 정보를 얻었으면 좋겠습니다 제이제이 살롱드핏을 위해 영어 자막을 번역해주세요~ I hope more people get the right exercise and diet information. Please translate English subtitles for jj SalonDeFit cannel~ 🤍 맛있는 건강식 보울보울셀러드 : 🤍 디저트 프로틴쉬폰, 노밀가루! 단백질 빵 : 🤍 매트,덤벨 운동소도구 : 🤍 네이버블로그 : 🤍 인스타그램 : 🤍

1000Kcal 벌크업, 탄수로딩 식단

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00:04:43
17.10.2019

좋아요 구독 부탁드리요 ^-^bb 동면중의 운동 도우미 🤍 동면중 카페 (자료 올리는곳) 🤍 Polar 심박계 🤍 마이프로틴 구매 🤍 할인코드 Dcextra 추천인코드 Daejin-R2 아이허브 🤍 추천인코드 ARM5054 쿠팡 구매 링크 🤍 후원 🤍 🤍 해당 링크를 통해 구매시 동면중에게 도움이 됩니다.

스트레스 많은 날은 탄수 섭취 줄이면 안되는 이유 / 다이어트 원리(3분)

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17.05.2021

저는 스트레스가 높은 날, 수면이 부족한 날 오히려 적당히 탄수화물 섭취를,평소보다 더 늘려줍니다. 컨디션도 좋아지고, 장기간 봤을때 탈이 나지 않습니다. 탄수화물은 여러측면으로, 몸에 필요합니다. 저탄수 다이어트를 하시더라도, 안좋은 현상이 일어나지 않도록, 적절히 섭취하면서 하시길 바랍니다. 저는 오늘 잠을 못자서, 고구마를 꽤 많이 먹습니다ㅎㅎ 기분이 오히려 좋습니다. 그거 아시나요? 그런 날 너무 과식만 하지 않는다면, 좋은 음식으로 칼로리와 탄수화물을 높여주면, 다음날 오히려 컨디션이 더 좋고, 체중 감량이 더 잘되기도 합니다. 호르몬 밸런스와 건강이 깨지면, 다이어트에도 악영향을 줍니다. 다이어트와 식단은 '장기간,건강하게 유지가능해야 합니다.' 탄수화물은 적이 아닙니다. 가공식품이 안좋습니다. 탄수화물은 트립토판의 흡수를 도와주고,세로토닌을 분비해서 기분을 좋게 해주며, 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다. 건강하고 즐거운 다이어트 하시길 바랍니다!🍠🥔

[4k] 무탄수 다이어트 1주차 보고드립니다.

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15.03.2021

원래 3/14일 일요일날 올리려고 했는데 편집하던중 작업물이 날아가 버려서 ㅡㅡ; 처음부터 다시 하느라 오늘에야 업로드합니다. 아직까지는 할만한 무탄수 다이어트! 식단은 탄수화물 전혀 안먹고 닭가슴살 200g + 아몬드 7알을 3끼 다 먹습니다. 저는 트레이너 친구가 식단관리와 케어를 도와주고 있습니다. 탄수화물을 갑자기 끊으면 정말 힘드실수 있으니 자신의 상황에 따라 주의하며 다이어트 하세요! 촬영카메라 : 오즈모 포켓2 (DJIPocket2) 메일문의 : djvanta🤍naver.com Instargram : 🤍dj_vanta

(다이어트) 바나나 이렇게 먹으면 안 됩니다!

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00:06:24
12.03.2021

추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 seohyun.lee1🤍cj.net 제이제이의 전혀다른, 여자운동 살롱드핏 온라인클래스 : 🤍​ 제이제이가 입고, 먹고, 사용하는 기구가 궁금하다면? : 🤍​ 인스타그램 : 🤍 네이버블로그 : 🤍

대회 한달 전 또 탄수폭발 치팅데이...Vlog

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20.08.2022

#치팅 #치팅데이 #대회준비 #다이어트 🤍 안녕하세요 블스입니다 대회 한달 전 치팅하는 과정을 브이로그로 담아봤습니다 ㅋㅋㅋ 현재 8월 14일 npca 고양에서 운좋게 피지크 톨 체급 1위 했구요 곧 대회 브이로그 영상 만들어 올려보겠습니다 현재는 8월 21일 wngp 안산 대회 앞두고 있습니다 곧 뵙겠습니다 시청해주셔서 감사합니다!

[뉴진스/하니] 탄수나물.. 친절한민지.. 애기팜깅..사랑..

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06.11.2022

#하니 #hanni #뉴진스 #newjeans #팜하니 #shorts #뉴진스하니 #뉴진스코드 #newjeanscode

탄수 12G ❗️살안찌는 다이어트 3분 짜짱밥 🍛 #shorts #tictok

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09.01.2023

#tictok #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트브이로그

탄수로딩: 시합, 바디프로필을 성공적으로 이끌어주는 비밀 2편

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27.03.2020

미트리 링크 🤍 추천인코드: 100436901 *수익금과 적립금 전액 봉사단체에 기부하겠습니다. . . * 가입방법 1. 링크를 클릭한다. 2. 회원가입을 클릭한다. 3. 추천인코드에 100436901을 적는다. 4. 회원가입후 필요한 단백질원을 구입한다. . . insta: naturalbodybuilding_department 페북: 페이스북 내츄럴운동인들의 모임(페내모) 기토일 . . 참고) Fat loss forever Biochemistry for sport and exercise metabolism Sport and exercise nutrition The max muscle plan Mass The muscle and strength training The ultimate guide Naturally triple your testosterone the art of lifting TMaSP tRAINING A complete guide for athlete and coaches The science of nutrition Science and development of muscle hypertrophy Strength training anatomy The power of posture by Naudi Aguilar The complete guide to setting up your diet The last shred The muscle and strength nutrition pyramid The science of lifting The complete contest prep guide male Bodybuilding The complete contest prep guide The secrets of body transformation The diet adjustment manual Sport nutrition

다이어트9일차 4키로감량 무탄수 식단 및 몸상태공개 (feat등운동 루틴)

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12.07.2021

다이어트를 시작하고 무탄수를 진행했습니다. 많이 뺀 상태는 아니지만 9일차에 4키로 감량한 몸상태와 식단 그리고 등운동 루틴을 공개합니다. #다이어트브이로그 #다이어트 #다이어트식단

처음대회뛰시는분들이 꼭 보셔야 할 영상 (탄수로딩/수분/염분)

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00:10:57
01.02.2021

안녕하세요 보디빌딩 및 클라식피지크 몸무게를 맞춰야하는경우는 수분/염분조절이 정답인 경우가생길수있습니다. 하지만 피지크나 피트니스모델은 무게제한이 없다는 전제하에 영상을만들었어요. 제가 대회를뛰면서 싫수했던 경험들을 바탕으로 영상을 만들어보았습니다. 헬스코리아 : 🤍 "Jocho5" 결제전 치면 5% 추가 디스카운트 미국에서 시켜먹는닭가슴살: 🤍 "jocho10" 결제전 치면 10% 추가디스카운트 CBD 제품: 🤍 결제전 jocho (25%할인)

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